Senaman Untuk Sakit Lutut

Berikut merupakan senaman yang anda boleh cuba. Klik di sini untuk dapatkan 5 video percuma rawatan diri di rumah https urutpower onpay my order form 9 jemput lawat blog kami klik link di bawah. Oleh itu pada hari ini saya akan berkongsi dengan anda 6 step senaman untuk merawat masalah sakit lutut.

rumah seri kenangan cheng rumah raja salman arab saudi rumah seksyen u12 shah alam rumah permainan untuk kanak kanak rumah sewa alor setar mudah rumah sewa pengkalan chepa rumah sewa johor bahru rm400 rumah sewa batu pahat terkini 2020

6 Step Senaman Sakit Lutut Petua 011 50404441 Youtube

Senaman Sakit Lutut 6 Step

Senaman Untuk Sakit Lutut Ifix Physiotherapy Nilai

Senaman Sakit Lutut 6 Step

Senaman Untuk Sakit Lutut Total Knee Replacement

Senaman Untuk Mereka Yang Mengalami Sakit Di Bahagian Belakang Badan Dan Lutut Youtube

Dalam posisi baring kaki lurus.

Senaman untuk sakit lutut. Jangan lakukan senaman berimpak tinggi seperti berlari atau mendaki. Berikan tekanan pada bahagian tersebut dan angkat sedikit ke atas tahan selama 3 saat dan lepas. Baring telentang dan bengkokkan sebelah kaki seperti dalam gambar. Kemudian turunkan kaki semula dan ulang sebanyak 5 kali.

Senaman kardio seperti berjalan dan berenang. Ulangi senaman ini sebanyak 10 kali dan rehat selama 1 minit dan ulangi senaman ini sehingga otot paha anda merasa letih. Senaman sakit lutut letakkan kedua dua ibu jari anda di celahan tulang patella jika anda amati ada lekuk dibahagian ini. Senaman ringkas atasi masalah sakit lutut osteoarthritis 5 straight leg raises.

Tahan posisi ini selama 5 10 saat. Biasanya mereka yang mengalami masalah sakit lutut akan mempunyai masalah pada beberapa pergerakan antaranya ialah. Stretching dan tai chi juga dapat membantu kurangkan sakit lutut dalam jangka masa panjang. Sakit sewaktu berjalan terhincut hincut kerana lutut tak mampu menampung berat badan sukar bangun daripada duduk.

Untuk kurangkan sakit lutut anda a lakukan 5 perkara ini. Senaman seperti berjalan berenang dan aerobik air menguatkan otot otot sekitar lutut dan meningkatkan fleksibiliti. Senaman untuk pesakit lutut. Namun begitu bukan semua jenis senaman sesuai untuk lutut yang sakit.

Entri ini adalah untuk informasi umum. Angkat kaki yang lurus sehingga 45 darjah dan tahan kaki anda selama 10 saat. Bagi mengurangkan kesakitan lutut anda digalakkan untuk melakukan senaman. Senaman ini bertujuan menguatkan otot paha anda.

Tekan lutut anda ke bawah.